Bewegung ist kein Privileg sondern eine genetische Verpflichtung!
Die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung sind bekanntermaßen das Fundament für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. Dazu braucht es weder eiserne Disziplin noch endloses ermüdendes Training.
Im Rahmen einer angepassten Energiebilanz (zugeführte Nahrungsenergie < Energieumsatz durch körperliche Aktivität) muss Abnehmen beispielsweise nicht im Widerspruch zu genussvollem Essen stehen. Vielmehr geht es darum „Gutes durch Besseres zu ersetzen“. Dabei weist die Richtung eindeutig weg von der medialen Fettphobie oder Diät-Verherrlichung hin zu einer zuckerreduzierten, balaststoffreichen und vor allem naturbelassenen Ernährung.
Wer glaubt dass ein kurzzeitiger Diätplan (wie z.B. bei der Stoffwechseldiät) genügt, um dauerhaft abzunehmen und dem Jojo-Effekt zu entgehen, wird bald erkennen müssen, dass sich der Körper in 2 Wochen nicht umprogrammieren lässt. Das Problem von kurzen Diäten besteht generell darin, dass sie keinen Lerneffekt für den Körper haben. Man hält sich für eine gewisse Zeit an die vorgeschlagenen Ernährungstipps und erzielt damit auch schnell Abnehmerfolge. Ist die vorgegebene Zeitspanne dann vorbei und es wird wieder wie vor der Diät gegessen und getrunken, kommen auch die Kilos wieder. Besser wäre es, die Ursachen für eine ungesunde Ernährung herauszufinden und die Ernährung allgemein auf gesündere und abwechslungsreiche Kost umzustellen.
Bewegung ist Leben! Vor allem und in der heutigen Zeit besonders wichtig,
Bewegung der Muskulatur gegen einen Widerstand (Training mit Gewichten).
Ausgedehnte Spaziergänge reichen bei Weitem nicht aus um eine leistungsfähige und kalorienzehrende Muskulatur aufzubauen, dafür bedarf es schon etwas mehr. Wenn wir uns nur vergegenwärtigen, dass sich der Mensch vor nicht allzu langer Zeit ausschließlich mit Hilfe seiner Muskelkraft fortbewegte, sollte klar sein: Bewegung ist kein Privileg sondern eine genetische Verpflichtung!
Hier kann man mit dem konsequenten Einbinden von gezielten Alltagsaktivitäten und professionellen Kraftübungen auch mit eigenem Körpergewicht (Functional Training) wahre Wunder bewirken.
Weitere Faktoren wären ein moderates Quantum an Stress, Optimierung der Schlafqualität und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um nur einige zu nennen. Wasser enthält keine Kalorien, verbraucht aber selbige, wenn man es zu sich nimmt! Trinken hilft also natürlich abzunehmen. Schon eineinhalb bis zwei Liter Trinkwasser täglich erhöhen den Energieumsatz des Körpers um bis zu 100 Kilokalorien. Über das Jahr werden so 36.500 Kilokalorien zusätzlich verbraucht. Das wiederum entspricht ca. 5 kg Fettgewebe... einfacher und effizienter geht es kaum!
Wir empfehlen, sich einen fachlichen Rat von geschulten Ernährungs- und Trainingsexperten einzuholen der individuelle Ernährungs- und Bewegungssituationen von Grund auf prüfen kann. Hierbei ist es nicht nur wichtig zu verstehen wie der Kunde am Schnellsten sein Idealgewicht erreicht, sondern vielmehr wie er es dauerhaft halten kann! Oft sind es nur minimale Korrekturen, die hier den Erfolg bringen.
Die Grundregel lautet, je besser sich ein Mensch in seinem eigenen Körper auskennt, desto leichter fällt es ihm, alte Gewohnheiten abzulegen und einen gesunden und individuellen Lebensstil zu kreieren.
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